Com meditar amb el teu gos

Existeixen diferents tècniques de meditació, però si ens atenim als principis bàsics, consisteix en una pràctica l'objectiu de la qual és enfocar-se en l'aquí i ara, deixant la ment lliure de preocupacions i pensaments. Per aconseguir aquest nivell de concentració, algunes persones s'ajuden amb música, amb la respiració o practicant exercicis per prendre consciència del cos o de l'entorn. Per si ja t'ho estàs preguntant: sí, és possible (i molt beneficiós) que el teu gos t'acompanyi en aquesta pràctica per ajudar-te a centrar-te en el present. I és que, pensa-hi: allò que a les persones ens costa tant de treball (deixar la ment en blanc i viure el moment) resulta totalment natural per a les nostres adorables mascotes. El teu gos pot convertir-se en el millor exemple a l'hora de fer les teves meditacions. T'expliquem com meditar amb el teu gos per gaudir d'un agradable moment de desconnexió junts.

Índex del contingut

1. Prepara l'ambient ideal per meditar amb el teu gos

2. Sincronitzeu les vostres respiracions

3. Concentra't en el moment present

4. Finalitza la meditació amb un agraïment

5. Crea un hàbit de meditació diària amb el teu gos

6. Beneficis de meditar amb el teu gos

Prepara l'ambient ideal per meditar amb el teu gos

Perquè la meditació resulti veritablement relaxant i aconsegueixis concentrar-te, tria un lloc tranquil i despejat on només hi sigueu el teu gos i tu. Col·loqueu-vos a terra, sobre una manta o estora o allà on us sentiu més còmodes (pot ser un llit, un sofà, una cadira…). Et recomanem posar música suau per afavorir la relaxació. A la xarxa existeixen moltes llistes de reproducció amb cançons relaxants elaborades especialment per a gossos, incloent-hi els sons, ritmes i cadències que els agraden. Molts propietaris asseguren que poden obrar miracles i tranquil·litzar fins als peluts més inquiets. Val la pena provar-ho, oi?

També pots encendre alguna espelma per crear una atmosfera especial, però assegura't que sigui orgànica i segura per al teu gos i col·loca-la en alt perquè no hi pugui accedir.

Sincronitzeu les vostres respiracions

Segons explica l'autor James Jacobson al seu llibre How to meditate with your dog, és possible sincronitzar el ritme de la teva respiració amb el del teu gos durant la meditació. Per a això, aconsella col·locar una mà al pit de la teva mascota i una altra al seu llom. Al principi, notaràs que la seva respiració és bastant més ràpida que la teva, però si t'esforces a inhalar i exhalar de forma pausada i profunda, observaràs que, a poc a poc, el teu gos anirà respirant cada vegada més a poc a poc.

De totes maneres, si aquest exercici no t'ix o no et resulta còmode, no passa res: deixa fluir la teva respiració i, simplement, concentra't en el va i ve de l'aire.

Concentra't en el moment present

Centrar-te en el ritme de la teva respiració t'ajudarà a mantenir-te en l'aquí i ara, però també pots ajudar-te del teu pelut per a aquest fi. Mantén el contacte visual amb ell, acaricia el seu pèl i sent la seva suavitat a les teves mans. Connectar amb la teva mascota et permetrà viure el moment i evitar els pensaments intrusius.

De totes maneres, i tot i que l'objectiu final de la meditació és deixar la ment totalment en blanc, és normal que els pensaments i les preocupacions et distreguin momentàniament. No passa res, simplement deixa fluir aquestes idees perquè, igual que han arribat, se'n vagin. No les controlis ni t'hi embolicis i torna a concentrar-te en el teu gos, en la música, en la teva respiració…

Finalitza la meditació amb un agraïment

Per acabar la sessió de meditació amb el teu gos, Jacobson proposa practicar un petit ritual de gratitud. Agraeix conscientment aquesta estona tan especial que has compartit amb el teu millor amic i tot el que l'ha fet possible. Felicita el teu gos amb unes paraules carinyoses i moltes caricies per expressar-li la teva felicitat després de viure aquesta experiència junts.

Crea un hàbit de meditació diària amb el teu gos

Deu minuts diaris són suficients per sentir els beneficis de meditar amb el teu gos. L'ideal seria que poguessis trobar aquesta estona cada dia per connectar amb el present, eliminar la tensió i aprofundir el vincle amb la teva mascota. A més, si et resulta possible, triar la mateixa hora cada dia per practicar la meditació aconseguirà que el teu gos vagi interioritzant aquest hàbit i se senti cada vegada més relaxat a l'inici de cada sessió.

Els gossos són animals de rutines, i mantenir uns horaris els permet preparar-se per al que ve i els fa sentir molt més equilibrats i segurs.

Beneficis de meditar amb el teu gos

Tant si t'agrada meditar i estàs pensant a incorporar la teva mascota a aquesta pràctica, com si mai ho has fet però tens moltes ganes de provar-ho, pren nota d'aquests beneficis de meditar amb el teu gos:

Redueix l'estrès: la meditació en solitari aconsegueix reduir el ritme respiratori i cardíac, relaxar els músculs i tranquil·litzar els nostres nervis. Però, amb la companyia del teu gos, tots aquests beneficis es potencien, ja que la ciència ha demostrat que interactuar amb les nostres mascotes té un efecte terapèutic.

Augmenta la concentració: si et costa mantenir-te enfocat en el present durant la meditació, comptar amb la presència del teu estimat amic et serà molt útil. En tenir-lo al teu costat, podràs mirar-lo fixament, tocar-lo i, d'aquesta manera, centrar-te en l'aquí i ara amb més facilitat.

Major adherència a la pràctica: incloure el teu gos en la meditació pot motivar-te a no deixar de practicar. És una manera ideal de crear adherència cap a la pràctica i convertir-la en un hàbit positiu a la teva vida. El teu pelut serà el teu millor company i al·licient per meditar cada dia.

Aprofundeix el vostre vincle: compartir un moment tan relaxant i especial pot ajudar a reforçar la connexió tan bonica que comparteixes amb el teu gos.

Beneficis per al teu gos: a través de la meditació, el teu pelut aprendrà a relaxar-se progressivament. Els gossos són animals molt sensibles i perceptius, i està demostrat científicament que capten i s'imiten a les nostres emocions. Si tu et relaxes meditant, el teu gos també ho farà, cosa que li anirà especialment bé si té un caràcter inquiet o ansiós. A més, la meditació ajuda a enfortir la capacitat d'aprenentatge d'aquests increïbles animals.

Ja veus que a l'hora de meditar amb el teu gos tot són avantatges. Anima't a desconnectar dels teus pensaments almenys una estona al dia amb l'immillorable companyia de la teva mascota. Trigues molt poc a notar els beneficis i, sobretot, experimentaràs un moment molt especial amb el teu gos. Namasté!